근심2 통제한다는 것 통제한다는 것 우리는 종종 누군가를 통제하려고 애를 씁니다. 집안에서는 자녀들부터 배우자, 회사에서는 부하직원들 심지어 사랑하는 사람에게 이르기까지 말이죠. 그렇지만 어떤 사람들을 통제해 보려고 해도 통제가 잘 되지 않지요. 다른 사람을 조정하는 것은 부질없을 만큼 힘든 일입니다. 다른 사람들을 통제하는 가장 좋은 방법은, 그들이 하고 싶은 대로 하도록 내버려 두는 것입니다. 물론 쉬운 일은 절대 아니지요. 하지만 그들은 넓은 의미에서 제어가 될 것입니다. 양이나 소를 널찍한 들판에 풀어놓는 것이 그들을 제어하는 가장 좋은 방법입니다. 사람도 마찬가지입니다. 먼저 그들이 하고 싶은 대로 하도록 내버려 두고, 그저 바라보기만 하십시오. 이것이 가장 좋은 방법입니다. 관심을 갖지 않고 무시해버리는 것은 가장.. 2021. 7. 19. 불면증에 대하여... 불면증에 대하여... 우리들은 가끔씩 '잠을 잘 못 자'는 경험을 한다. 잠을 잘 못 자면 기분이 처지고 통증에 대한 감수성이 높아지며 학습과 기억에 어려움이 생긴다. 집중력이 떨어지고 더욱 충동적이 된다. 신체적으로는 혈압이 상승하고 스트레스가 심해지며 체중이 늘기도 한다. 또한 '잠을 잘 못 자는 것'은 우울증의 가장 흔한 증상일 뿐 아니라 우울증을 일으키고 유지하는 가장 큰 요인이기도 하는데, 이런 '불면증(Insomnia)'을 치유하는 방법에 대해 알아보고자 한다. Intro) 좋은 수면 습관을 만들 것 수면 습관이란, 잠자기 전에 하는 행동과 환경 또는 잠에 방해가 될 가능성이 있는 행동과 환경을 포괄적으로 말한다. 즉 잠잘 시간에 하는 습관적 반복 행동 또는 침실의 소음 수준이나 조명 수준, .. 2021. 5. 23. 이전 1 다음
