수면제1 불면증에 대하여... 불면증에 대하여... 우리들은 가끔씩 '잠을 잘 못 자'는 경험을 한다. 잠을 잘 못 자면 기분이 처지고 통증에 대한 감수성이 높아지며 학습과 기억에 어려움이 생긴다. 집중력이 떨어지고 더욱 충동적이 된다. 신체적으로는 혈압이 상승하고 스트레스가 심해지며 체중이 늘기도 한다. 또한 '잠을 잘 못 자는 것'은 우울증의 가장 흔한 증상일 뿐 아니라 우울증을 일으키고 유지하는 가장 큰 요인이기도 하는데, 이런 '불면증(Insomnia)'을 치유하는 방법에 대해 알아보고자 한다. Intro) 좋은 수면 습관을 만들 것 수면 습관이란, 잠자기 전에 하는 행동과 환경 또는 잠에 방해가 될 가능성이 있는 행동과 환경을 포괄적으로 말한다. 즉 잠잘 시간에 하는 습관적 반복 행동 또는 침실의 소음 수준이나 조명 수준, .. 2021. 5. 23. 이전 1 다음